SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • A6W i dieta? 88-O

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Mam problem z dietą. (Co oznacza, że nie podoba mi się mój brzuch.;p) W sumie to kompletnie nie wiem od czego zacząć? Z tego co mi wiadomo, należy dostarczać MNIEJ węglowodanów dla organizmu(...) Ale co więcej? jakieś porady? Zaczęłam Aerobiczną Szóstkę Weidera, jeżdżę na rowerku, mam zamiar biegać;) Brak zastrzeżeń lekarskich, co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-03-25 14:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubic troche Fatu bez ubytku miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szczerze mowiac nawet teraz mam troche mieszane uczucia.. ale mysle ze trzeba sie zebrac w sobie i cos zrobic z tym. Otóż chciałbym zrzucic troche Fatu.. szczegolnie brzuch i uda.. ale jak kazdy wiec boimy sie o spadek ciezko wypracowanych miesni... a jezeli chopdzi o mnie.. kazdy mm jest dla mnie bardzo cenny.. zewzgledu na to jak ciezko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-06-22 16:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje fachowej porady , 16 lat !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy na tym forum i jesli w zlym dziale pisze to przepraszam , Ale potrzebuje skutecznej rady ! Mam 16lat ,60kg , 173cm Problem jest taki , że mam tak zwaną " oponke " na brzuchu niestety nie moge jej zrzucic Powiem ,że od roku Trenuje boks, co jakis czas biegam po 10km , staram sie unikac napoi gazowanych . Kondycje mam myśle, że bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-06-07 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta - jestem kompletnie zielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wlasnie postanowilem wziac sie za siebie!!! Na dobry poczatek zaczalem od brzuch - "szóstka weidera". Oprocz tego głównie basen. Niestety to nie wystarczy! Poszukalem troche po necie i znalazlem dobra (chyba) diete. Ogolnie powiedziane jest co mozna jesc i czego nie! Razem (wedlug autora diety) ilosc kalorii dziennie nie powinna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2005-02-13 20:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cale zycie na splicie. Pomoc w wyborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i daje to jakies efekty lecz po kilku tyg dochodzi do lekkiej stagnacji/przetrenowania. Do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak Plecy Klatka biceps lub triceps Uda lydki brzuch Barki bic lub tric. Czytalem o roznych planach lecz zawsze wydawalo mi sie ze skoro trenuje jedna grupe tygodniowo ale zawsze na maxa a teraz zmienie na jakies 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2020-04-08 13:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 x 6 powtorzen 3. dzien plecy + biceps 1. podciaganie 4 x 6 powtorzen 2. sciaganie drazka zza kark 4 x 6 powtorzen 3. wioslowanie 4 x 6 powtorzen 4. uginanie sztangi stojac 3 x 6 powtorzen 5. uginanie ramion z hantlami stojac 3 x 6 powtorzen 6. uginanie ramion z wyciagu 4 dzien brzuch + nogi Tu juz nie jade na sile. Prosze o korekty.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-02-07 14:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THYROTHERM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie spowodowanej pracą powracam na siłke. Przez miesiąc byłem zmuszony żywić się tłustym niezdrowym żarciem na stołówce ;/ A z moją tendencja do tycia od razu poszło w brzuch;/, więc pora na redukcje. Plan jest taki: Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, aerobiczna 6 weidera, jazda na rowerze (nie lubie biegac :P). I chce to wspomóc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-08-23 18:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie Brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten temat :) Mam taka prosbe do was a dokladniej chodzi oto ze waze 70 kg mam 178 wzrostu sportu duzo uprawiam gram w koszykowke od paru lat nogi rece itp chude a brzuch... pompka cała wrecz klatka w sumie od zawsze tak mialem lecz teraz chcial bym to zmienic na dobre . Chcialem zaczac robic 6 weidera lecz po tym co czytalem to gdy ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-06-28 22:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch u ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nic mi się nie stanie bo mój ultra szybki metabolizm upora się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni brzucha. Teraz pytanie do was jak to spalić.Zmieniłem ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-02-18 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na rzeźbe ze wspomaganiem

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW po operacji kolana nabralem troszke za duzo wagi , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2015-11-04 01:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy coś. Nie stosuję żadnej diety. Na pewno chciałbym przybrać na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa, klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2017-06-29 13:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyne polecacie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed treningiem 30 min po treningu na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie a w dni nie treningowe : rano ok 14 ok 18 jako uzupelnienie diety interesuje mnie jak teraz wsadzic kreatyne ktora polecicie przed gainerem czy po? bo chyba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2009-02-17 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch po odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak masy, teraz waże około 84 kg i wedle pomiarów na wadzę wychodzi, że mam ok. 13.7% Body Fat, bardzo mnie to zaskoczyło, gdyż nie widzę po sobie bym tyle miał, mój brzuch jest duży miękki, załączam zdjęcia jak to wygląda czy ktoś może coś doradzić, jak pozbyć się tego brzucha, żeby mieć chociaż płaski [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2015-07-25 12:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche się kopie amatorsko dla zabawy, 4 razy w tygodniu do tego chodzę na siłownie sobie 5 razy w tygodniu poniedziałek trening siłowy, wtorek siłowy aeroby środa aeroby i brzuch z rana czwartek siłowy i aeroby piątek siłowy i chciałbym je połączyć z treningiem piłkarskim który mam 4 razy w tygodniu najczęściej popołudniami poniedziałek, wtorek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-07-18 16:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra dół pod powerbuilding

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocenę planu. Plan zamierzam ułożyc pod powerbuilding gora dół Dół Siła Siady 3s 2-6 powt Martwy Sumo 2s 1 seria 2-5 druga wiecej powtorzen na mniejszym ciezarze Brzuch dwa cwiczenia po 3s lub jedno 4-5s Góra siła Wyciskanie leżąc 5s 3-5 Wyciskanie wąsko 3s 8-10 Wiosło sztangą w opadzie 6s 5-10 Wznosy 3-4s Biceps 3s Dół hiper Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2020-05-21 13:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepuklina rozworu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] widoczna). Prowadze aktywny tryb życia, dużo sportu, ważne miejsce zajmuje siłownia. Czy z taką przypadłością mogę ćwiczyć na siłowni eliminując najbardziej obciążające brzuch ćwiczenia jak martwe ciągi i wiosłowania? Tzn ćwiczyć jednynie na leżąc na ławeczce, na izolujących mięśnie atlasach, oraz np bicek o kolano (nie podnoszac dużych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2008-04-02 21:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, jak często, czego unikać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż zacząłem trenować na siłowni. Ogólnie wyglądam tak jak na zdjęciu jednak należy doliczyć do tego jakieś 3-5kg, wszystko spadło na brzuch. Brak stażu na siłowni. Odnośnie diety to nigdy żadnej nie przestrzegałem, jedynie dużo ćwiczyłem ale tylko jakieś gry zespołowe. (nigdy siłownia). Chciałbym Was zapytać co powinienem jeść albo na co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2014-11-21 00:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masowym,w udzie mam 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie liczyłem co jem (dziennik na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-08-05 10:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie barkow z plecami i klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuje 4 dni w tyg. Cel masa. W nastepnym cyklu planuje cwiczyc w nastepujacy sposob: wtorek: bic tric czwartek: nogi brzuch sobota:klatka niedziela:plecy Jak widac nie ma barkow. Do tej pory cwiczylem barki zawsze w osobny dzien. Teraz priorytetem bedzie bic i tric, wiec chce barki podzielic na dwa dni i cwiczyc je w sobote oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2005-07-14 11:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oslabienie treningiem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio zaczolem bardzo ostro cwiczyc... diete mam wydaje mi sie dobrze ulozona, trening chyba tez. Spada mi brzuch a rosna obwody w innych czesciach ciala (czytalem o tym ze to niemozliwe ale ja tak mam - nie klamie ) tylko jest problem... Jakis tydzien temu wyskoczylo mi na wardze "zimno". Jak ktos nie wie co to jest to tlumacze ze taka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2005-07-17 22:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)